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        要去上班不習慣怎么辦?專家給你支招
        發布時間: 2022-08-11 07:59 稿源: 蘭州晚報   編輯:劉明德

          中國蘭州網8月11日消息 隨著疫情形勢逐漸好轉,復工復產的腳步越來越近,那么,你的身心都準備好了嗎?“居家抗疫一個月了,要去上班還真有點不習慣!辈簧偈忻窦娂姼锌。對此,甘肅省第二人民醫院、平安甘肅心理危機干預與研究中心心理治療師梁磊給出了建議:在營造整潔的工作環境、合理制定工作計劃和勞逸結合的正確應對方法下,大家很快就可以重新適應工作生活節奏,坦然面對生活帶給我們的未知和挑戰。

          市民:出門上班喜憂參半

          疫情過后,社會正在陸續恢復正常生活,那么復工復產會不會對大家的心理造成影響?又該如何應對這些心理影響呢?甘肅省第二人民醫院的心理治療師梁磊介紹,當大家終于等來期盼已久能出門的情況時,心里都有一種喜憂參半的感覺。喜的是終于可以邁出家門,放心大膽地呼吸新鮮空氣,也可以大快朵頤地享受久違的美食;憂的是不得不面對上班所帶來的壓力。

          居家期間,每個人都積壓了大量的工作,心里難免感覺到壓力滿滿,整個人也會覺得心煩意亂,甚至有些人早上起不來床,晚上睡不著覺,完全適應不了上班的節奏。那么,這到底是怎么了?又該怎么樣去調節呢?

          梁磊說,疫情期間居家抗疫與復工復產是兩種完全不同的生活節奏,人類的身體以及心理構造使得大家在面對如此突然的環境以及生活節奏的改變時,身心系統會存在一定程度上的延遲。就像每一次休完長假后回到工作崗位時,大家的腦海中還會經常浮現出休假時的畫面,導致久久難以進入工作狀態。既然是人類所共有的情緒體驗,對于此種情況也就不需要有更多的擔心,隨著時間的推移,大家一定會逐漸適應恢復工作的狀態。隨著時間的推移,正常的生活節奏又會重新回到我們身邊。

          專家:三招助你盡快適應

          那么,有沒有什么方法可以加速大家對于復工復產生活的適應呢?梁磊表示,方法是有的。

          其一,回到工作崗位后,可以將自己的工作地打掃干凈。在很多情況下,對于環境衛生條件的不適應,是大家抗拒身處此類環境的重要因素。這種情況下,只要將自己的工作環境打掃干凈,就可以在一定程度上降低自己的身心對于工作環境的排斥,從而更容易回歸崗位。

          其二,許多人在回到工作崗位后,積攢下來的大量工作帶給大家巨大的壓力,面對這樣繁雜的工作,可以根據工作的優先級制定工作計劃,逐一完成工作任務。這樣的做法能夠真正降低壓力和焦慮感,也是更快更好地適應工作環境的重要方法。

          其三,需要勞逸結合,合理安排工作休息時間,保證自己的身心健康,才是工作任務可以盡快有效完成的先決條件。

          在合理接納復工復產壓力,營造整潔工作環境,合理制定工作計劃,并勞逸結合的正確應對方法下,大家很快就可以重新適應工作生活節奏,不會產生嚴重的心理問題。但是如果重新回到工作崗位后兩周以上身心狀態還沒有明顯變化,甚至感到自己越來越難以適應工作和生活狀態了,那么建議盡快去找專業的心理醫生進行檢查。

          蘭州日報社全媒體記者華曉婧

        稿源:蘭州晚報   編輯:劉明德
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